減贅肉後反彈的多個常見預兆

　　1.看電視吃零食

　　在上網、工作和看電視時會吃東西嗎?這時，你的注意力不在吃的東西上麵，對吃多少沒有控製。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路裏也會很多。不妨這樣嚐試：用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。

　　2.褲子變瘦

　　不管是 “蝴蝶袖”、粗壯的大腿，或褲子變緊--這些都是我們需要注意的!--你身體的某一部分可能在向你發出“求助”信號。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。你是否真的願意回到為這些“麻煩”而傷腦筋的狀態嗎?不如考慮一下加強鍛煉，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。

　　3.一個月沒稱重

　　你已有一個月沒有測量體重、上網記錄或參加聚會並測量體重。在能否保持體重的因素中，其中兩個因素是跟蹤體重及保持與其他減重人群的聯係。原因是：體重可以在很短的時間內快速增加;與朋友會麵，或與其他人在網站論壇上聊天都會提醒你保持已經取得的成績。

　　4.忘了記錄

　　你已記不清上一次記錄是什麼時候。記錄是自我監控的好方法，它不僅關係到“更好”的減重成果，而且對於體重的保持也是非常重要的。

　　5.開始感覺邋遢

　　優雅與活力哪裏去了?你開始感覺邋遢。即使隻是在目標體重上增加5斤也可能會對你的日常生活以及自我形象產生很大的影響。如果能夠重新感覺當初達到目標時的興奮與自信，是不是會讓你重新找到動力呢?想想怎樣才能讓你重新找到感覺良好的自我。