走路過程中如何減肥

　　整天坐在辦公桌前的上班族，以及稍微有的年紀的歐巴桑，都抱怨自己的小腹太大，甚至在塗抹了一大堆燃脂、瘦身產品之後，厚厚一層遊泳圈還是沒有消退的傾向。隻要平常走路和站立時，用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，其實就能達到瘦身的功效。

　　一般人都把呼吸當成很自然的行為，根本不會去思考“該怎麼呼吸”，但事實上，呼吸也是有學問的呢！

　　從胸腔吸氣，是大多數習以為常的呼吸方法，不過，對於想減肥的人，可以嚐試“腹式呼吸法”。

　　腹式呼吸的方法很簡單：呼吸時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始的可能不太習慣，甚至變得不知道該怎麼呼吸，但腹式呼吸法對於練瑜伽或練發聲的人而言，卻是必要的練習，因為它一方麵有助於刺激腸胃蠕動、促進體內的廢物排出，另一方麵也能使氣流通暢，增加肺活量。

　　至於走路的方法，一般都知道要“抬頭挺胸”，不過，這也隻對了一半；想要體態更苗條美麗，最關鍵的，其實在於“縮腹”。

　　整天坐在辦公桌前的上班族，以及稍微有的年紀的歐巴桑，都抱怨自己的小腹太大，甚至在塗抹了一大堆燃脂、瘦身產品之後，厚厚一層遊泳圈還是沒有消退的傾向。隻要平常走路和站立時，用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，其實就能達到瘦身的功效。

　　也許前一兩天會覺得很辛苦，走兩步路就又不自覺的突出小腹，但隻要隨時提醒自己，“縮腹才能瘦身”，幾星期下來，不但小腹逐漸趨於平坦，走起路來也更顯迷人。當然，除了縮腹走路之外，還要有適當飲食控製，才能達到雕塑身材的目標！