減肥應該避免哪些誤區

　　對於想減肥的人士來說，肯定積累了不少的減肥常識，但是對於這些減肥常識，有哪些是瘦身誤區但是你卻還在堅持的呢？下麵小編就來為大家揭示四個最容易被忽略的瘦身誤區，讓大家在減肥過程中能夠繞開這些誤區。

　　誤區1：隻要有氧，沒有力量

　　很多人熱衷於有氧減肥運動而忽略肌肉力量訓練，其實這樣不利於減肥，而且容易反彈。減肥運動以有氧訓練為主，這樣是不夠的，因為肌肉力量訓練可以維持我們新陳代謝，讓我們不易衰老，有更強的免疫力，保持減肥成果不易反彈的優點。所以，我們的訓練應該是有氧和力量相結合。

　　誤區2：運動前不進食可以減更多

　　鍛煉時，人體的部分血流會從消化道轉移到訓練的肌肉上來，因此，你必須定時安排進食。

　　訓練時的大部分能量來源於機體儲存的糖元和脂肪，如果你的訓練時間超過一小時，那麼，訓練前的少量進食可以提供必需的糖元以應付長時間的訓練，且應以碳水化合物食物為主，如一袋果醬、一包麥片或果汁混牛奶等。

　　誤區3：規律飲食就一定瘦

　　不能隻停留在規律飲食這一點上，要在規律的基礎上少吃多餐。我們的身材是“吃”出來，所以要在均衡營養的前提下進行膳食搭配，尤其要注意補充蛋白質。它是我們正常代謝的必須營養素，也是健康必須物質。

　　誤區4：飯後立刻散步

　　飯後不應急於運動，應該休息30分鍾以上再去散步或者做運動。飯後人比較容易疲倦，如果飯後立即運動，很容易在短期內就達到疲勞狀況，而且泛舟休息半個鍾在進行運動能使我們的腸胃更好地消化食物。