減肥應該避免哪些誤區(2)

編輯:東方女性2012-04-11 12:02減肥方法
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  誤區5:隻做一種運動

  最好多“玩兒”幾種運動,避免同一種運動,長時間後感覺枯燥就容易懈怠下來,不能夠堅持運動。並且長時間進行一項運動,容易出現減肥停滯現象,身體因為習慣了,而不能有明顯的效果。

  那健康減肥應堅持哪些呢?

  一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再“複胖”的保障。

  飲水不足:新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個人每天應喝8杯水。

  其實減肥的方法,減肥並不在於你吃多少健康減肥方法,而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或者勞民傷財地吃一堆減肥藥。良好的生活習慣不但可以幫你防止反彈,還可以練出翹臀,甚至幫你美白肌膚。

  二、肥胖度在15%以下,希望維持體型健美者,建議每天安排適當運動。

  1、避免久坐。某些習慣直接影響體形,如手拿遙控器,坐在沙發上長時間地看電視,這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態,不消耗任何熱量。對於四肢精細、體重標準,唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人,其實隻要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。

  2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此為目標,控製飲食健康減肥方法,早日擁有健康又苗條的體態。