5分鍾減肥法讓你快速瘦身

編輯:東方女性2012-04-11 12:02減肥方法
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5分鍾減肥法讓你快速瘦身

  拉伸法
  
  身體垂直坐著,右腳完全拉直,左腳彎曲放在右腳膝蓋側邊,時身體盡可能向左邊彎拉至極限止,停留10秒。變化左右腳的姿勢。同樣方式,身體向右彎,也停10秒,來回3次。
  
  抱膝法
  
  身體向後平躺,雙手抱膝,向胸前拉至極限停留10秒。放鬆。來回3次。
  
  側傾法
  
  雙腳張開站好,雙手舉直,此時下半身保持不動,上半身向一側傾倒,在極限的位置靜止10秒鍾,還原後同樣動作向另一側傾倒,也同樣停留10秒,反複10次。
  
  屈膝法
  
  兩腳成直線後張開站立,接著由站立彎成跪立姿勢,前腳垂直點地,後腳則直角彎曲垂放地麵。左右兩腳交換5次。
  
  抬腳法
  
  雙手舉高,使全身成一直線,兩腳合並,腳尖踮高,在原地靜止保持10秒鍾,把肌肉拉至極限,反複10次。
  
  曲臂法
  
  全身直立,左手向右內彎,右手向左拉至極限維持10秒,單手每回5次後交換,共5回。