遊泳減肥有哪些好處

編輯:東方女性2012-04-11 12:02減肥方法
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  遊泳減肥方法的好處一: 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,並可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕鬆許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

  遊泳減肥方法的好處二: 遊泳消耗的能量大。這是由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裏走走都費力,再遊遊水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣 24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故是最有效的減肥方法。

  遊泳減肥方法的好處三: 可享受天然的按摩服務:遊泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。

  人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時,你一定能感受到那強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在遊泳當中能夠得到很好的鍛煉,遊泳也是一項激烈的運動,而且水的傳熱的速度比空氣要快,也就是說人在水喪失熱量的速度會很快,大量的熱量會在遊泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪,也會悄悄的“溶解在水中”。

  遊泳可鍛煉身體,塑造體形,減輕體重,是女性最適宜的減肥運動。

  遊泳時,由於水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。因此,遊泳是減輕體重的有效方法之一。

  人在水中遊泳,兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群參加了運動,可促進全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群,會變得比較發達。同時,遊泳是一種周期性運動,劃水和打水都是緊張和放鬆相交替的,長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富於彈性。正因為如此,女遊泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯,富於彈性的肌肉,全身勻稱又富有曲線美。

  女性要遊泳減肥的人一定要看一下:女性遊泳的注意事項