錯誤的飲食減肥方法有哪些

　　想知道自己為什麼總是這麼胖嗎？其實是你的飲食習慣出了差錯。可別以為你的吃法相當健康了。快來看看，你到底是在哪裏出了錯，才跌入了減肥的陷阱。今天小編為你列舉出9大誤區，別再犯錯了哦。
　　
　　為什麼她是“麻杆兒”而我卻是“郵筒”?這個問題你已經在心裏問過無數遍，卻仍然沒有答案!那你不妨檢視一下自己的飲食習慣，因為飲食習慣是關乎你的身材。
　　　　
　　1.狼吞虎咽速食型
　　
　　經常站著吃東西或邊走邊吃;無論何時何地就餐，通常總比別人先吃完。每當饑腸轆轆時，就自動地隨便就餐，有什麼吃什麼，完全不挑食。最喜歡快餐：無論是炸薯條、三明治、漢堡包還是熱狗。吃什麼不重要，重要的是快。很像你是嗎?那麼你的飲食人格”應該是狼吞虎咽速食型”。
　　
　　破壞力：實驗顯示，凡吃一頓飯需花30分鍾或更長時間的女性比10分鍾就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路裏熱量。
　　
　　對策：在開始進餐和就餐完畢後立即看一下你吃一頓飯所花的時間，這樣你就能準確地與那些身材苗條的朋友比比，你究竟快了多少?挑三揀四。盡可能不吃那些不需細嚼慢咽的食物，這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴裏轉移到肚子裏了。
　　
　　不要連續不斷地夾菜進食。用筷子夾一口菜，細嚼所夾的菜時就放下筷子。每口菜細嚼15~20次。細嚼慢咽等於消化了一半。而細嚼慢咽的作用尚不僅限於此，還因為人腦需要一些時間，以能在進食後發出吃飽的信號。此外，細嚼慢咽延長了進食的時間，使人產生已吃了許多東西的感覺。這種假象能對人發生非常奇妙的作用。
　　
　　大多數人快速吞咽的習慣已經根深蒂固，因此應耐心地花兩到三個月的時間來改變，使細嚼慢咽的慢速進食法成為你的新習慣，說不定你還將成為一個“慢食迷” 呢!