錯誤的飲食減肥方法有哪些(4)

　　7.貪圖方便型
　　
　　方便麵、方便粥、方便粉絲、方便米飯、方便湯、方便罐頭......家裏的廚房裏堆滿了這些方便食品，真是太感謝現代科技了!下次朋友聚會的時候，就是來個方便晚宴都不成問題!你也鍾愛這些方便食品嗎?幾分鍾就搞定一頓飯，多完美。那麼你的飲食人格”應該是貪圖方便型。
　　
　　破壞力：美國北卡羅來納大學對750名中國人的飲食習慣進行了研究，其結果證實：凡愛吃味精調味菜肴的人，其體重較容易增加。
　　
　　對策：方便食品中基本上都添加了增味素(如味精)，而這類物質可能引起人腦中調節饑餓感覺的神經細胞產生功能障礙，從而使人吃進更多食物，導致體重增加。
　　
　　在不得不食用方便食品時，把關要從選購時就開始：應注意看一下包裝的說明書，避免購買那些含有增味素(味精)和增甜劑的方便食品。
　　
　　8.癡戀甜食型
　　
　　所有的味道中最美妙的就是甜”，這可是人類與生俱來的天性。因此，隨時隨地，隻要有機會就不能放過—巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖，甜味是其他任何味道都不能替代的!可以不吃飯，但是不能沒有糖!你對甜蜜的食物，也有著某種說不清的偏愛，那麼你的飲食人格”應該是癡戀甜食型。
　　
　　破壞力：過量食用甜食，其後果是每天的卡路裏攝入量超過正常的攝入量，造成體重超重。
　　
　　對策：糖對於我們的身體必不可少，這是因為糖是我們最重要的能量供應者——碳水化合物的主要來源，因此不要過分抑製自己對甜食的欲望，否則你會發現，越抑製越渴望。
　　
　　甜食糖果等誘人的食物不要放在自己隨手可取的地方。購買巧克力時，要選擇小塊的低脂純黑巧克力。餅幹蛋糕則選購全麥的。實在饞了，可以用水果代替奶糖。科學家研究發現柑橘類水果特別能抑製嘴饞，而將其榨汁飲用也是不錯的選擇。
　　
　　9.緊張暴食型
　　
　　明早就要麵試了;還有5分鍾就要給3000人演講;下個月要代表分公司參加整個集團的業務競賽;這些緊張的時刻，能想到的卻隻有食物。越緊張就越餓，自然也就吃得越多。當你感覺身心緊張時，你甚至能獨自吃光一個全家桶”嗎?那麼你的飲食人格”應該是緊張暴食型。
　　
　　破壞力：常常暴飲暴食，讓你的胃和身體不知所措，隻好你給什麼，就吃什麼，至於吃下去之後，這些食物轉化成的肉要去向何方，似乎就不是你能控製的了!
　　
　　對策：先給身體減壓。身心備感緊張的時候，做做深呼吸，練練瑜伽，或者靜坐一會兒都是不錯的減壓方法，讓身體先平靜下來，才不會胡亂往嘴裏填東西。
　　
　　冰箱裏應常備一些水果、胡蘿卜、黃瓜、生菜等熱量不高的食物，這樣即便有些難以應對的緊張狀況，也能保證吃進去的食物相對健康。