遵守10大規則讓你瘦到底(2)

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　　６“崇尚”大自然，好多東西都是可以生吃的或是隨便加工一下就吃了的。若不怕涼的話，黃瓜西紅柿之類的可以多吃點兒生的，不過一定要注意衛生哈。嗬嗬，我覺的自己有時候像“豬兒”，耦，茄子我都老愛吃生的。精細的東西少吃些　，多吃粗糧。經常買點鮮玉米棒子或是紅薯或南瓜什麼的自己煮著就吃。很棒的！比總吃米飯饅頭麵條好多了。
　　
　　７對零食近而遠之或是淺嚐輒止：幹果什麼的可以適當吃一些，月餅，麵包，餅幹，什麼的就盡量不吃。實在想吃少吃點也沒關係。但一定不可以貪吃。餅幹方便麵之類的就真的“垃圾”了，不是萬不得已為了充饑的話就別碰。我都不知道自己多久沒吃方便麵了，嗬嗬，習慣了一點都不想吃。
　　
　　８多餐：正餐時別吃過飽，早１０點或是下午４點（你自己也可以安排合適的時間）加餐，最好是水果，一次一個或是兩個就足夠了。別吃零食，記住！
　　
　　９讓水果作為你最親密的夥伴”，我很喜歡水果，一天會吃２－４個果果，感覺不錯。嗬嗬，對皮膚特好。通常一般的女孩子的零食可能回事巧克力，餅幹什麼的，而我的零食隻有水果，出門時我包裏一定會帶上一兩個洗幹淨的水果，這樣餓了時就吃上一個蘋果或是梨或是香蕉，比吃一隻冰激淋或是烤腸什麼的強多了。
　　
　　１０一定要吃肉：多吃魚肉，海鮮，去皮雞肉，瘦豬肉（牛羊肉也沒事），但一定的注意烹飪的方式，我一般都是清燉的。加點蘿卜什麼的一起清燉，味道真的不錯。若不吃肉的話，那一定要多吃雞蛋牛奶豆腐這些高蛋白的東西。攝入足夠的蛋白質才會瘦得健康。