喝茶和牛奶豆腐湯減肥

　　我兩個月從114斤減到98，一星期三次晨跑，每次5公裏，晚飯以豆腐青菜替代，不吃零食和油炸食品，喝烏龍茶和普洱茶。

　　喝茶減肥方法：

　　茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調節生理功能，發揮多方麵的保健和藥理作用。研究結果顯示，有長期飲茶習慣的人（每周至少喝茶1次達半年以上時間），身體脂肪含量的比例會明顯地比未喝茶的人要少，同時腹部脂肪也較少。而且隨著喝茶習慣時間愈長，燃脂效果愈是明顯。

　　小編點評：有些人正是因為看中了飯後一杯茶具有影響人體消化和吸收食物營養的作用，所以才把它當作是一種減肥美容的有效方法。但是這也有引起胃腸功能失調和營養不良惡果的可能。

　　是屬於天生就很瘦的那種，怎麼吃都不胖，但是現在整天坐在位子上，缺乏運動，所以腰和小肚肚就跑出來啦，偶就吃了幾天的牛奶豆腐湯，三四天左右就可以輕鬆解決便密，小肚肚也不見啦，很不錯的，而且簡單。

　　牛奶豆腐湯減肥方法：

　　配料：豆腐二百克、牛奶二百毫升、鹽少許、糖一匙、蔥花、味精少許。

　　做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水，防止幹鍋），等沸騰後，依據自己的口味加入調味品即可食用。 第一天隻能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加纖維的含量，加速新陳代謝，你就會明顯的感覺小腹平了很多。

　　小編點評：減肥最有效果又最不傷身體的方法就是合理的飲食，同時搭配適當的運動，具體的方法要根據自己的身體狀況來定。牛奶豆腐湯減肥方法，效果不錯，但是，相對於身體每天對營養的需求還是不夠的，所以還可以適當地加入一些每天必備吃的米飯等食物，以達到身體最基本功能運行的養分需求。