你必知的5個減肥運動技巧

　　1.拆分運動時間
　　
　　將平常的運動拆分為兩段進行。例如,如果你以前習慣於每天跑5公裏,那麼可以拆分為早上2.5公裏,晚上2.5公裏。鍛煉時間縮短之後,可以試著加大強度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。
　　
　　2.負重走
　　
　　為了安全起見,負重的重量不要超過體重的20%(例如,體重為60公斤的女性,負重不應超過12公斤)。如果你不喜歡這種負重的方法,也可以嚐試在手中握兩根長杆。雖然它們的重量隻有0.5公斤,但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量,且沒有任何副作用。