冬季減肥瘦身全攻略(2)

　　在冬季，人們的食欲多有增加，但這並不意味著在冬季人體需要更多的熱量，這是由於人體的“激素鍾”在寒冷的氣候下，運轉有所改變造成的。

　　科學研究發現，冬天的寒冷影響著人體的內分泌係統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增強機體的禦寒能力。

　　如忽略了人體本身的生理耐寒力，而一味依賴食物禦寒，過多地食用高熱能、高脂肪的食物和酒類等，一冬下來，有可能多長出許多贅肉，會給原來就胖或心血管功能不佳者帶來許多不利影響。

　　冬季瘦身攻略

　　1．慢慢享受每一口食物細嚼慢咽不僅可以更好地體會到吃的樂趣，還能有效控製你的食量。

　　2．不要邊看電視邊吃晚飯雖然感覺上悠閑輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多。

　　3．下午進點小零食整天叫著節食是毫無作用的。饑餓隻會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3點吃兩三塊蘇打餅幹或一些水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

　　4．早晨一杯溫開水早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料。