堅守8條原則 吃出好身材(2)

　　４、還有我要說一下水果問題。很多ＭＭ喜歡用水果代替正餐，這是不科學的。因為有很多水果糖分太高了，吃多了反而不利於減肥，有些水果澱粉含量也很高，吃多了容易產生飽腹感。比如：香蕉，菠蘿，荔枝，芒果盡量不要吃。
　　
　　５、早餐很重要，一定要吃早餐！不吃早餐的話，非但不能減肥，反而容易發胖！但是早餐吃什麼呢？大家可以選擇喝牛奶（最好是低脂和脫脂牛奶，光明牌有的）、豆奶、全麥麵包（一定隻能吃全麥麵包或者雜糧麵包，其他麵包不要吃哦）、麥片（不加糖的，早早麥比較好）、白煮雞蛋（早上最好就吃１個雞蛋，實在不飽想吃第２個的話，就隻吃蛋白，蛋黃必須控製在１個，千萬不要吃煎蛋、荷包蛋和炒雞蛋，切記！）、玉米（這是個好東西，減肥又能增加飽腹感，隻可惜我不太喜歡吃這個）。其他東西最好別吃，有些人喜歡早上吃包子、生煎、小籠、餛飩什麼的，減肥期間一律不能吃！一來他們外皮都是澱粉做的，容易胖，二來裏麵的肉餡全都是肥肉攪成的，一包油！想想吃到肚子裏很快變成脂肪，還是拒絕一切麵食吧。