辦公室快速減肥的方法

　　在辦公桌旁鬆口氣

　　如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嚐試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。

　　作法：

　　雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反複約1分鍾之後休息，再重複。

　　趁午休消耗脂肪

　　如果你想趁午休時消耗一點卡路裏，以下運動就很適合，在慢跑機上做滿30分鍾的

　　跳跳繩，平衡肌力

　　想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續做這些結合強力的有氧運動和舉重運動，肯定會讓肌肉更有平衡感。

　　作法：

　　輪流兩分鍾的快速跳繩，配合一分鍾的舉重健身器材運動，要不斷活動，保持高心跳率，消耗的卡路裏也會比較多。

　　每一次使用不同的舉重器材，以確認能運動到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最後利用腹部運動來鬆口氣，再淋浴一下，肯定全身輕鬆!

　　改善身體姿勢

　　雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞，平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長期下來，身心和健康都受到影響。如果可能的話，可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源。