遊泳可以瘦腿嗎

　　遊泳運動可令雙腿修長。水中運動可利於減肥，尤其遊泳還能幫助腿型重塑，讓你的雙腿更加修長。

　　蛙泳 ——鍛煉腿部力量。

　　自由泳、仰泳的腿的運動方式都是上下鞭打，隻有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多地用到大腿股四頭肌，因此對鍛煉腿部力量很有效。

　　蝶泳 ——鍛煉 胸 部力量。

　　蝶泳時，手臂向 內 劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。

　　自由泳 ——鍛煉臂部力量。

　　自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。

　　仰泳 ——鍛煉背部和臀部力量。

　　仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此 外 ，仰泳時需要 提臀 滑行，對臀部也是一種鍛煉。