男士減肥食譜

編輯:東方女性2012-04-11 12:04減肥方法
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  男士減肥食譜1. 蘋果餐

  隻需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。

  男士減肥食譜2. 菠蘿

  堅持一個星期隻吃菠蘿。其他用水分來補充。

  男士減肥食譜3. 煮雞蛋

  一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

  男士減肥食譜4. 小豆

  將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進食前飲下2杯。

  男士減肥食譜5. 酸奶

  一天隻食用1~2頓酸奶,其他按平常時間進食。

  男士減肥食譜6. 黃豆粉可可

  黃豆粉和可可粉與豆乳混合,於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

  男士減肥食譜7. 粉狀牛奶

  一天隻進食1-2次粉狀牛奶,堅持3至7天。

  男士減肥食譜8. 礦泉水

  飯前飲用3~4杯礦泉水。進餐時也可以飲用,隻是要注意別喝得太多。

  男士減肥食譜9. 紅葡萄酒

  晚餐時飲少量的紅葡萄酒,緩慢進食,大約保持在20分鍾左右,進食量為平時的一半。

  男士減肥食譜10.黑米

  主食從白米、麵包轉為黑米,並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。