咖啡和瑜伽減肥

　　從6月的102斤左右瘦到現在的94斤左右，就是靠喝咖啡瘦的。

　　咖啡減肥方法：

　　咖啡中的咖啡堿被人體吸收後，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。每天不要超過3杯。

　　小編點評：腫瘤研究人員通過檢測發現，半數女性體內含有一種特殊基因，因為這種基因，當她們攝入咖啡因時，乳房就會縮小。

　　我的體重一直保持在49-50kg，因為骨架小，身上到是感覺挺瘦的，腿有點粗，就想減腿，堅持走路上下班一個半月，一日三餐照吃，而且不少，一個半月下來到了47kg，體重變化不大，但是圍度小了很多。再後來也沒有刻意運動了，就一直保持在46左右。

　　練習瑜伽一個多月，沒有節食，三餐照吃 不要很飽那種就行。不要吃零食。瘦了30斤。

　　瑜伽減肥方法：

　　在瑜伽發展較早的美國，據專業人士調查顯示，瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多餘的熱量，消除肥胖症。瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌係統，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。

　　健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鍾大致走60-80米。強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。隻要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

　　小編點評：瑜伽減肥方法，可以培養一個人的氣質，起到修身養性的作用，是一種比較好的減肥方法。但是專家提醒，盲目拉伸壞處多，會影響骨絡的發展。