13個動作 2周瘦8斤

　　隨時隨地就能進行的這１３個動作可以助你每天多燃燒１００卡熱量！已經按照計劃進行了一段時間的跑步練習，但是效果似乎越來越不明顯，進入了健身瓶頸的你此時最需要調整一下健身計劃，給你的健身打一針強心劑。隨時隨地就能進行的這１３個動作可以幫助你每天多燃燒１００卡熱量，讓２周減４公斤不再是難題。
　　
　　單一地進行有氧或者力量練習，身體會很快適應運動強度的負擔，容易造成運動效果不明顯、提前進入健身瓶頸階段。想提高運動效果、擊碎最後一塊脂肪，你可以適當改變鍛煉方式，在每天下班或者外出購物的路上，進行１３個簡單、方便的台階練習，不僅可以促進新陳代謝，通過與正在進行的健身計劃的配合練習，還可以加速燃燒脂肪，大大提高健身效果、快速告別健身瓶頸。
　　
　　這套簡單、實用的組合方案每次隻需要練習２０分鍾。不管是上、下班的路上還是傍晚散步，隻要在有台階的地方，你就可以隨時隨地練幾下。另外，完成一個動作之後在先休息１－２分鍾，直到脈搏恢複正常，再繼續下一個動作的練習。