逛街對身體健康好不好(2)

　　3. 好好享受拎著戰利品的感覺

　　不要一趟趟地跑回停車場。相反的，逛商場的時候，拎著你的戰利品，並且時不時地彎曲一下手臂，會讓你的手臂線條更加完美。

　　4. 在停車場斜著走

　　在購物完成之後，斜著跑向自己的車子，以此來燃燒大腿內側和外側的脂肪。

　　5. 你會感覺自己變得更健康

　　回到家中，收起你的戰利品，然後做15組蹲起。相信我，你一定會感覺自己正充滿活力地置身於健身房中。

　　逛街如何更有效地健身減肥

　　走路時挺胸、直背、沉肩、收腹，千萬不要弓腰駝背。若不緊縮小腹，不管走多少路，也無法刺激腹部肌肉，小腹就無法變得平坦。行走過程中，步速比平日稍快，步幅為70cm比較合適，這樣可以充分鍛煉腿部肌肉。脂肪的燃燒離不開水，因此可以隨身攜帶一些礦泉水，不要喝熱量高的碳酸飲料。如果怕餓，事先帶一些酸奶、蔬菜棒等易飽的健康零食，以抗拒高熱量美食。

　　逛街時間不宜超過3個小時，尤其是在一些密閉、空氣不流通的商場裏。回家後建議拉伸和按摩腿部，避免雙腿因為逛街而橫向發展。長時間的站立和行走，下身會水腫。做一些壓腿動作，或將腿部放平，也可搭在牆上或沙發扶手上，用雙手從腳踝向上揉捏脂肪和肌肉。