節後最快速的瘦身方法(2)

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　　運動
　　
　　運動可以消耗體內過多熱量和囤積的脂肪，如果討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動，以下幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪。
　　
　　腰部運動：想變“小腰精”的女士可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鍾左右頭再落下，反複進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優美。
　　
　　下蹲：能明顯改善梨形身材，愛美女士可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。
　　
　　跳繩：低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鍾，和慢跑30分鍾消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。