八個小訣竅 吃的飽又減肥

編輯:東方女性2012-04-11 12:05減肥方法
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  吃雞蛋當早餐

  調查發現每天早上吃兩個雞蛋,那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。

  把蛋黃和蛋白攪混,加上四分之一杯的紅豆和番茄醬,攪勻後,這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

  在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

  蔬菜富含水分,因而隻會增加重量但並不增加熱量。而且,吃蔬菜需要更長時間的咀嚼,令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了,因而感覺飽了。

  善用視覺效果

  要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的,這樣您不僅能控製食量,還感到吃得滿足。

  嚴格遵守用餐時間

  如果您在工作日裏都有固定的早餐和午餐時間,那麼請保證,在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間,隻會增加您的饑餓感,使您在不知不覺中吃了過量的食物。