八個小訣竅 吃的飽又減肥

　　吃雞蛋當早餐

　　調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。

　　把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

　　在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

　　蔬菜富含水分，因而隻會增加重量但並不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。

　　善用視覺效果

　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控製食量，還感到吃得滿足。

　　嚴格遵守用餐時間

　　如果您在工作日裏都有固定的早餐和午餐時間，那麼請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，隻會增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。