八個小訣竅 吃的飽又減肥(2)

　　先喝湯

　　要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用後，纖維素能占據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

　　注重蛋白質的吸收

　　先吃海鮮和瘦牛肉片，然後食用雞肉，拒絕吃米飯和麵食。米飯和麵食含較高的熱量，而熱量消耗快，隻有蛋白質才真正能為您提供持久能量。

　　控製喝酒

　　強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。這樣您就能輕鬆減少熱量的攝入。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐後喝酒的量。

　　沉醉甜點

　　沒錯!您絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門：您必須跟您的同席進餐者分享，其次就是，您必須控製食量，保證每次隻能吃幾口，絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點能使您獲得大大的滿足感!