大胃王要如何有效減肥

　　按壓耳朵穴位就能控製食欲

　　人體的穴位就像一個個機關，耳廓上有幾個穴位是與大腦控製食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達到減肥效果。中醫耳貼減肥的原理即如此。如果不想去醫院，在家自行按壓也可以幫你減肥呢。

　　控製饑餓：食指按壓右耳的饑餓點1分鍾，換左耳做同樣的動作。

　　原理：當腸胃向控製食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。

　　避免壓力下情緒性進食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鍾，然後換左耳做同樣的動作。

　　原理：很多時候人們吃的過多，並不是身體真正需要，而是壓力使然。按壓神門能安撫身體，減少緊張，使刺激食欲的神經得到放鬆。

　　想吃東西時先喝一杯水

　　喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的衝動。此外，喝水還能填充肚子，讓進食量減少。此外多喝水還有利於排毒呢。

　　選對解饞的零食

　　實在饞得慌，可以吃一些即解饞又低熱量的零食。但是一定要細嚼慢咽，控製總量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅果、酸奶，水果等都是不錯的選擇。

　　酸奶所含的一些菌類可以促進消化係統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶裏麵。一小杯，能吃15分鍾左右。