2款睡前塑身操 修出好身材

編輯：東方女性2012-04-11 12:05減肥方法
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打造好身材的塑身操

　　塑身操一
　　
　　動作：
　　
　　身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣）。雙手抱頭，將身體慢慢抬離床麵，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平，繼續動作做20次。
　　
　　效果：
　　
　　這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。