2款睡前塑身操 修出好身材(2)

編輯：東方女性2012-04-11 12:05減肥方法
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睡前塑身操

　　塑身操二
　　
　　動作：
　　
　　仰臥躺在床 兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）。在離床麵30公分處停下來，靜候1分鍾，做10次。一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鍾。
　　
　　效果：
　　
　　可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。