減肥期間可以吃零食嗎？這四種零食必須要了解一下

　　馬上要六一了，說到六一就能想到六文學，就能想到下半年即將開拍的……不對，說到六一，我們就知道馬上要618了，這一天也是一個讓各路人馬盡情剁手的日子，那麼到底買什麼?囤什麼呢?別的不說，就說一說食品。我覺得不管是男生還是女生，在網上買零食是絕對的。

　　更有一些人會覺得三餐可以不吃，但零食一定要有，但是零食能代替正餐嗎?零食可以作為減肥食品嗎?還是可以的，但一定要選對。接下來我們就來說一說熱量低、脂肪低，適合在減肥期拿來當零食的食物~

　　一、看成分

　　首先，不管是單純買自己喜歡吃的零食還是就是為了減肥，都應該看看成分表，因為成分表裏就有說明各種成分之間的含量，而對於減肥人士來說，當然脂肪和碳水越低越好了。

　　二、看自身需要的熱量

　　對於一個成年人來說，每天的熱量大概需要1500千卡，而對於不同的性別和年齡的人所需的熱量也是不同的，大家可以根據以下表格中的計算方式來算出自己每天需要消耗的能量。這裏還需要轉換一下單位，記住1 千卡 = 4.184 千焦耳。

　　1、堅果

　　在減肥期間，堅果是常常被拿來當做零食的，但在買堅果的時候你真的會購買嗎?這裏建議大家盡量買原味的，因為原味的熱量要比其他口味相對較低。但若是買了一些帶有口味的堅果，那麼根據以下的表格我們也會知道，當千焦轉為千卡的時候，也就是這個堅果要占據我們正常攝入熱量的1/4。所以再次強調，最好是買原味，還有脂肪量低的堅果。