減肥期間可以吃零食嗎？這四種零食必須要了解一下(2)

　　2、 海苔

　　海苔的口感吃起來不錯，更因為裏麵含有多種維生素和膳食纖維，非常適合減肥的時候拿來當饞嘴的零食。但是一樣的道理，一定要選擇原味的，選擇原味的海苔雖然口感不如其他，但是根據其能量表顯示，還是很低熱量、高纖維的。但要是和堅果來比，它的鹽分是相對較高的，所以如果是減肥期間一定要定量，最好是吃30g以內最好。

　　3、 全麥類零食

　　像是一些餅幹、麵包都是女孩子愛吃的零食，但對於減肥期間的你來說，要注意最好是選擇全麥類的零食，比如說全麥餅幹，但也一定要定量，最好是選用20-30g即可，也就是吃一兩片。當然了，全麥餅幹也是可以當做主食的，因為裏麵的主要成分是小麥粉，但若是當主食也最好是多吃一兩片就行了。

　　4、 果蔬幹

　　對於像薯片之類的油炸零食，應該有很多人會喜歡，但是其熱量高碳水高，是非常不利於減肥的，所以可以選用果蔬幹來代替，這樣也可以達到吃薯片的口感來滿足我們的食欲。

　　但值得注意的是，有些果蔬幹裏麵的糖分還是很高的，熱量也是不低。所以在購買的時候盡量選擇獨立包裝的，含量不超過50g的，這樣吃上一包算下來熱量也就180卡左右，熱量還是挺高的，所以一次就吃上一袋就好了。

　　在減肥期間必備的四種零食，雖然可以滿足你想要吃零食的欲望，但是一定要控製好量，千萬不要多吃了，不然長胖也是正常的~