改掉壞習慣 減肥很輕鬆

　　1、我有挑食的習慣，喜歡的就拚命多吃，不喜歡的就少吃或不吃。
　　
　　[改正]挑食是一種不良的飲食習慣。科學的膳食原則是平衡膳食，應做到葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，比例均衡的健康飲食。不能隻圖所好，不求營養，則容易造成營養過剩或營養不良，導致脂肪堆積或虛胖。
　　
　　2、平時飲食無規律，經常暴飲暴食，不按時吃飯；或者不吃早餐，而晚上則大吃一頓補回來。
　　
　　[改正]不良飲食習慣和生活方式，可引起脂代謝紊亂、內分泌異常；晚餐攝食大量的高能食物，過剩的營養轉化成脂肪，導致肥胖。可實行一日三餐或四餐製，定時定量，分配合理，應做到“草餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少”的膳食原則，養成良好的飲食和生活習慣。
　　
　　3、經常不停的吃零食。
　　
　　[改正]喜食零食是一種不良的飲食習慣，攝入過多的高糖、高脂食物，造成營養過剩而轉化成脂肪導致肥胖。可采取少吃多餐，控製零食的攝入；或用水果、高纖維食品替代，逐漸克服喜食零食的不良好飲食習慣。
　　
　　4、經常在睡覺前吃東西。
　　
　　[改正]臨睡前吃點心、零食，容易攝入過多的熱量，超過機體的需要，多餘的熱量會轉化為脂肪而儲存於體內。因此，為了你的體態美和健康，睡前盡量不要再進食。