減肥出新招 十個招術吃著瘦(2)

　　T4 永遠記得吃早餐
　　
　　不吃早餐?饑餓感會纏繞你一上午，基礎代謝變緩，中午又容易報複性吃過頭。吃自己做的果醬(不放糖)，或將一小塊黑巧克力用微波爐融化後塗在2片全麥麵包上，可以滿足對食物(甚至甜食!)的渴望，當然調換不同種類的穀物麥片也是早餐極佳的選擇。再沒時間，也該從冰箱裏拿上一隻蘋果來吃(看，冰箱囤貨多重要!)。
　　
　　T5 可以吃零食
　　
　　這個“騙術”確實經過證實!把小零食放在辦公室的抽屜、汽車座或健身包裏，一兩次的零食時間可以提高人體代謝，有效幫助擺脫饑餓感。當你特別想吃鹹的、甜的、或是辣的時候，高纖穀物條、豆泥、一根牛肉條都是傍身法寶。別產生罪惡感，它們同樣在幫助你的新陳代謝。
　　
　　T6 絕緣售貨機
　　
　　把自己當作莎士比亞小說裏的女主角吧，想象你從來都不認識自動售貨機。讓那些花花綠綠的飲料和點心和你永遠保持友好距離。如果可以的話，你也可以自動止步在那個叫做“便利店”的建築物之外。
　　
　　T7 不要怕派對
　　
　　關鍵是要帶上理智和智慧一起。參與者拿包而不是帶鏈子的背包，這樣你隻有一隻手可以拿飲料，而不能同時再拿食物了!去派對前就先吃點，不但能避免吃錯吃多還能顯得更優雅。把小食看作每份100卡，如果後麵還有宴會正餐就隻吃1份，如果是雞尾酒派對，那麼4份也足夠了。