減肥出新招 十個招術吃著瘦(3)

　　T8 在家吃飯瘦
　　
　　把自己開始減肥的消息告訴家裏的每一個人，無論反饋如何他們都會緊緊看著你的筷子。在家做飯同樣可以控製好食物和調味料的使用，就算一不小心做得多了，你也可以大方地分給其他成員。當然，一套新的小號餐具也是減肥利器。
　　
　　T9 奇妙佐餐酒
　　
　　在“瘦女孩”雞尾酒還沒有推廣之前，我們依然建議你在餐廳點氣泡礦泉水最好。它的氣泡會避免你接下來的暴飲暴食。別小看佐餐白葡萄酒，不知不覺你會喝掉大半瓶，還不如點你有些怕怕的龍舌蘭酒加冰塊，或者是調味伏特加。擔心醉酒的心理因素會讓你把喝的速度與量大大降低。
　　
　　T10 不要過慮午餐
　　
　　不管你喜歡堂吃外賣還是自備盒飯，一頓好的午餐可以讓人心情大好(這同樣也會消耗卡路裏)。為了避免在下午3點又窺視甜品，全麵營養和充足的蛋白質在午餐時必不可少。烤雞胸加綠色沙拉、蛋白雞蛋餅加蔬菜和薯條、火雞全麥漢堡和沙拉都是西式咖啡餐廳的不錯選擇。如果你自備午餐，那麼西紅柿、生菜、豆腐該經常成為最佳配角出現。