包你一個月瘦10斤的10個秘訣(5)

　　9、不要開著空調入睡

　　開空調入睡極易導致感冒。而且在空調間裏，人們也在隱性蒸發水分導致人體已經缺水了，所以在空調間裏，補水是必不可少的。開空調的時候空氣不流通，建議大家每天早晚各開一次門窗換氣。

　　10、拉伸肌肉

　　我們身體的每一個關節都富有張力，我們肌肉的每一根纖維都極富彈性。你的關節是否靈動，你的肌肉線條是不是修長，這都取決於你是否經常性的拉伸運動。拉伸運動很有利於消耗囤積的脂肪，減脂的同時，使肌肉纖細，總之要想線條修長優美，那就經常拉伸你的肌肉吧。