節食減肥中餓了怎麼辦

　　減肥中如何改善饑餓感

　　絕大多數減肥的朋友都會遇到這個問題，因為減肥就意味著要能忍受饑餓感，而失敗也往往是因為堅持不下去。那麼如何才能改善這種饑餓感呢？有三個方法：

　　第一，在規定的正餐吃完後感覺到餓時，就拿出準備好的低糖蔬菜，如黃瓜、番茄、蘿卜來充饑；

　　第二，在規定的正餐吃之前先喝一碗素湯，等胃有了飽的感覺你就可以吃飯了；

　　第三，在吃飯的時候將速度放慢至原來進食速度的一半，細嚼慢咽，你會發現飯還沒有吃完你就飽了。因為胃向大腦傳遞信號的時間是15分鍾，所以你吃飯的時間一定要在15分鍾以上。