節食減肥中餓了怎麼辦(2)

　　用了以上三個方法，你應該不用再忍受饑餓了。

　　“不餓，可是還是想吃”，常常聽到有人道出心中的無奈。許多減肥者好不容易減了幾斤肥肉，但是就是嘴饞，老是忍不住想吃東西，特別是看到自己喜歡吃的就更忍不住啦。 幾頓美餐毀了自己多日的努力。這種減肥不成功的例子比比皆是。對於這些嘴饞還想減肥的人來說該怎麼辦呢？

　　對於饞嘴的人來說，如果可以通過轉移注意力來杜絕想吃的念頭那是最好不過的，如：散步、看書、聽音樂等；家裏或辦公室不放零食和垃圾食物，使自己遠離零食；或者在嘴饞時試試無糖口香糖。如果還是想吃又想減肥，那關鍵在於如何選擇零嘴了。那麼，哪些零嘴比較好呢？當然是那些能量低的食物了，如：新鮮蔬菜水果，蔬菜湯、自製果凍等。

　　有一個方法你可以嚐試：每個休息日你可以一天不吃正餐，把你喜歡吃的水果點心飲料等你想吃的東西，按全天熱量劃成若幹份，每隔1小時吃一小份，既解饞又不增肥。在此說明，這個方法僅僅用於解饞，不能天天用，以免營養失衡。

　　還有一招你可以試一下：準備一些最小的西瓜子，或者是小核桃，再喊幾個小孩子圍在你身邊，你可以一邊講故事給他們聽，一邊剝瓜子或核桃給他們吃。為什麼要準備這兩種食物呢？當然是費事！讓你來不及剝，孩子們來不及吃，你忙得手忙腳亂，自己怎麼還有吃零食的願望呢？