節食減肥容易反彈，這四個好習慣讓女生一直瘦下去

　　速食品的卡路裏往往會比較高，因為像速凍餃子、方便麵一般都是以碳水為主，還有很多的脂肪和添加劑。這些高碳水會讓你在不知不覺中攝入過多。所以在家中還是自己製作天然健康美食吧!

　　二、做菜方法要注意

　　中式菜很多都是需要重油來炒製的，菜品吸收了很多的油脂，所以口感好但是也容易造成身體負擔，即使是植物油在體內也會儲存成脂肪。學習一些低溫或者涼拌的做法，將美味的菜盡量降低熱量，如果你發現吃完盤底還是油汪汪的，就需要改變你的菜色了。

　　三、減少外出吃飯

　　外麵的飯菜雖然好吃，但是熱量也會更高。為了讓味道能夠馬上吸引你，它的口味也會做得比較重，高鹽高糖的做法需要你的身體更久才能消耗掉。將外出就餐的頻率降低，讓身體有更多的恢複時間。

　　四、減少高糖飲食

　　高糖會給人體帶來短暫的幸福感，讓人難以拒絕。因為它的高熱量會讓身體機能得到滿足，這是人們長久以來的身體機智，但是現在大部分的人已經不需要這麼多能量。過程的熱量轉化成脂肪讓你不斷變胖。像蛋糕、飲料這一些高糖食品，女生需要控製住食用量，用清談食品代替。

　　本文《節食減肥容易反彈，這四個好習慣讓女生一直瘦下去》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!