快速消耗卡路裏的5個簡單動作

　　回頭看下同事，她是不是總是輕拍自己的腿，或者不時地伸展一下胳膊?事實上，她所做的這些簡單的鍛煉卻可以消耗200到300卡路裏的熱量。美國《預防》雜誌刊文稱，有五大簡便方法能幫您消耗卡路裏。
　　
　　起床前做仰臥起坐。隻需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鍾內消耗20卡路裏，還能加速腹背部血液循環。
　　
　　穿衣的時候跳跳舞。早上梳妝打扮的時候，別忘隨意搖動一下身體，半個小時的搖動就可以消耗30卡路裏。
　　
　　站立。可以站著的時候，不要坐著。你可以多消耗40%的卡路裏。因此，請站著，在你接電話，或者在宴會上閑聊的時候。
　　
　　微笑。可找一些能讓你持續發笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，如果你狂笑10到15分鍾，這樣可以消耗40卡路裏。
　　
　　步行，走動，或者在走廊慢跑。一整天都堅持做一點點活動，比如，不用電梯走上樓梯，跑步去超市購物，這些可以幫你一天多消耗375卡路裏。