幾個節製食欲的法子

編輯:東方女性2012-04-11 12:06減肥方法
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幾個節製食欲的法子

  已經習慣了大吃大喝,又再想節製食欲,那你真需要受一番再教育了。下麵有六個方法,可以試一試:

 (1)練習目測適當的飲食量,以便幫助你的大腦判定是否吃過了頭。

 (2)安排自己的生活,不再以“吃”為主,把和精神灌注在其它的樂趣上,要點是你必須真正有心改變過去的生活方式。過去的生活方式既然不理想,努力安排更創新的方式吧。 

 (3)如果你有強烈的衝動想吃零嘴,不妨躺下來做做柔軟體操,放鬆四肢,想辦法轉移自己的念頭。等吃的衝動過去了,你會發現其實並不真的那麼餓,隻是嘴饞而已。  

 (4)別有一頓、沒一頓的不正常飲食。少吃一頓飯並不是辦法,因為到了下一頓時,你極可能因為太餓了,又吃過了量。 

 (5)要期許自己成功,熱心尋找更適合自己的新節食辦法。 

 (6)多做積極的思考,別再一直自問:“為什麼我總是節食不成?”問問自己“怎麼樣來完成我的節食計劃?”。