什麼時候是練習瑜伽的最佳時間

　　練習瑜伽的最佳時間：

　　1、太陽升起時

　　2、正午時分

　　3、太陽落山時

　　4、午夜時

　　早上和傍晚練習比較合適，早上的動作可以簡單一些，傍晚的可以複雜一些。

　　練習瑜伽的最佳時間

　　1.練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。盡量爭取在每天的同一時間練習。

　　地點沒有嚴格的限製，但盡量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。www.xiusoso.com秀瘦瘦快速減肥網,在家裏開著窗戶練習也是可以的。

　　練習最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。

　　1.清晨起床淨齒淨麵後，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔淨一整夜積累的毒素和晦暗，淨化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。

　　(適合練習時間15至30分鍾，時間過長則會導致身體過於疲憊)

　　2.陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強一點力度，擠壓脂肪，纖細肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強化，加速大腸的蠕動，達到排毒減肥的效果。

　　(適合練習時間1小時至2小時)

　　3.下午作一場瑜伽的練習，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現象，讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習，達到均衡五髒六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便的目的，協助我們達到減肥的效果。

　　(適合練習時間1小時至2小時)

　　4、傍晚作一場瑜伽的練習，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢複胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進食，幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。

　　(適合練習時間1小時至2小時)

　　5.晚間的瑜伽練習，使我們的身心處於寧靜祥和的所在，放鬆大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。

　　(適合練習時間45分鍾至1小時，時間過長則會導致精神緊張、思維活躍、身體疲憊，難以入睡)