讓你邊吃邊瘦的8個飲食習慣(3)

　　第六個：在你的冰箱裏備足蔬菜類的健康食品

　　在你還不餓時事先預備好一些新鮮的蔬菜和水果，把他們洗幹淨，削皮、切片。在蘋果上噴點檸檬汁可以防止蘋果因時間放得過長而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以備隨時取用。

　　第七個：采用慢食法進餐

　　每次進餐時，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜肴，用極慢的速度進食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，細嚼慢咽有助於減肥。

　　第八個：不要因為自己的減肥速度過慢而失望

　　你不要一天到晚地稱體重，你要把注意力集中在你采取的積極生活方式帶給你的美好變化上。