節食減肥失敗的5個原因(2)

　　原因三：節食會讓你感覺到饑餓和被剝奪

　　研究表明，無論你是胖是瘦，節食都會讓你覺得非常饑餓，並產生更強烈的對你不該吃的東西的食欲，如糖和脂肪。

　　如果成功地抑製了自己的話，你又會感覺到自己被剝奪了，“所有的人都在吃，我卻不可以，為什麼我不能吃呢？”

　　原因四：節食會忽略了貪吃的情緒因素

　　饑餓並非是進食的唯一原因，很多人通過吃來減壓。情緒性的進食是許多人增加體重的原因，無論是太過高興，或太難過。

　　人們都傾向於通過吃來緩解這些情緒。很顯然，節食對於這種情緒性的進食沒有任何作用。

　　而且，如果在心情低落的時候還堅持節食的話，很可能讓自己變得更加憂鬱。

　　原因五：節食者們忽視了，減肥是一生的大業，需要改變生活習慣

　　真正能夠成功減肥的人士是堅持不懈改變自己飲食習慣和運動習慣的人。

　　可是，大多數節食者卻是經常在取得了一些成果之後，就會對自己說，“我應該犒勞一下自己，也許一塊奶油蛋糕不會讓我長胖”。

　　於是，不知不覺地，原來的飲食習慣又回來了，而你的減肥大業也宣告失敗。