跳繩會讓小腿變粗嗎

編輯:東方女性2012-04-11 12:07減肥方法
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  你現在也可以沒事就拍打 類似這樣的運動一定要多做,每次20分鍾左右,長期持續下去,會使小腿的脂肪燃燒,浮腫消失.若不想運動的話,還有個辦法.上半身平躺,下身往上翹,可以

  把腿放到牆壁高處,稱為控腿.這樣一來,血液就會往上身下流,也是20分鍾左右,滿意了嗎 會瘦一些。但要堅持。但要注意方法,方法不當,會產生肌肉的效果。

  在日常生活中塑造美腿

  1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

  2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反複此動作,呼吸不要

  停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

  3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反複此動作8-10次再

  換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

  4、散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

  站立提腿法:

  雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日

  做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。

  坐著提腿法:

  在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動

  作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、

  小腿變粗。

  坐著直腿、提腳跟法:

  先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起

  腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

  其實想瘦腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打鬆結實的小腿肥肉開始。