國外都有哪些減肥的好方法(2)

　　荷蘭：棄轎車，改騎鐵馬。
　　
　　瑞士：來一碗混合碎燕麥、水果與堅果等的瑞士式早餐，其豐富的纖維質不容易消化，因此能延長飽足感。
　　
　　俄羅斯：自辟菜園。
　　
　　馬來西亞：來點薑黃，其主要成份薑黃素能抑製脂肪細胞生長以及促進燃脂。
　　
　　南非：喝點rooibos茶。南非rooibos茶號稱比綠茶更有效，因為它帶有天然甜味，飲用時不必加糖。
　　
　　匈牙利：多吃醃菜。醃菜中的醋有助於維持苗條。愈來愈多證據顯示，醋酸有助於降低血壓與血脂。
　　
　　挪威：周日闔家出遊。
　　
　　印度：練瑜伽。瑜伽除幫助紓壓與增加柔軟度，也具有減重功效。
　　
　　日本：睡午覺。研究顯示，長期失眠導致體重增加；睡得愈少，刺激腦感應已吃飽的荷爾蒙瘦體素濃度降低，增進食欲的饑餓素就會變高。
　　
　　墨西哥：午餐吃得像皇帝。墨西哥人傳統上最大的一餐是下午兩點到四點。晚上吃得早，就會餓醒並吃豐盛早餐。
　　
　　法國：久坐多說。法國人把吃飯當大事。一頓飯吃得愈久，反而會吃得不多，因為聊天會讓你放下刀叉，以及有時間知道已經吃飽。
　　
　　芬蘭：北極式健走。源自當地滑雪運動，讓健走變成全身運動，多燃燒兩成卡路裏。
　　
　　荷蘭：多吃鯡魚。鯡魚富含OMEGA-3脂肪酸，能降低造成腹部脂肪堆積的壓力荷爾蒙可體鬆。