有效控製食欲的5個方法(3)

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　　選對解饞的零食
　　
　　實在饞得慌，可以吃一些即解饞又低熱量的零食。但是一定要細嚼慢咽，控製總量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅果、酸奶，水果等都是不錯的選擇
　　
　　酸奶所含的一些菌類可以促進消化係統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶裏麵。一小杯，能吃15分鍾左右。
　　
　　保證優質的睡眠
　　
　　優質的睡眠也可以幫你控製失去理智的食欲，因為良好的睡眠能緩解壓力，而女人很多食欲都是因為壓力引起的。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉!