這樣騎單車 輕鬆瘦不停(2)

　　“全副武裝”防受傷
　　
　　和其他運動比起來，騎行可以在運動的同時享受大自然的美景，可謂一舉兩得，但這種運動特點也對騎車人自身的安全防護提出了更高的要求。
　　
　　首先，要配備專業的防護裝備，如頭盔、眼鏡、服裝、手套和鞋。專業鞋是硬底，可以減少疼痛並使蹬踏的力量全部集中在腳踏上。其次，要注意在長途騎行中及時補充含有電解質的水分。白水不易被快速吸收，會出現“越喝越渴”的現象，嚴重時會造成器官壓迫導致“水中毒”。除了運動飲料，從藥店買一袋補液鹽加1升水，或者是用10克葡萄糖、2-3克鹽兌1升水自製也行。最後，注意車架的長度、高度都要和自己的身材相匹配，否則不僅會直接導致騎行姿勢不正確，影響騎行速度，而且會對腰背、腿部和上肢造成傷害。