這樣騎單車 輕鬆瘦不停(3)

　　每次最好騎夠30分鍾
　　
　　間歇騎車法
　　
　　這是一種依靠快慢速度的交替有效鍛煉人體心髒功能的訓練方法，在騎行過程中先慢騎幾分鍾，再快騎幾分鍾，和跑步訓練中的“跑走交替”有著相似的作用。不過，這裏指的“快”並不是隨心所欲的速度，隻有達到了運動心率的強度才是真正有效的，否則就是徒勞一場。
　　
　　有氧騎車法
　　
　　有氧騎車法要求騎行至少要連續進行30分鍾左右，中等速度即可，同時注意加深呼吸，這種方法對心肺功能的提高很有好處，而且有助於減肥。這是因為人體在運動的前30分鍾代謝方式主要是糖代謝，30分鍾以後才開始消耗脂肪，因此想減肥的朋友千萬不能“半途而廢”。