減肥時還能吃的零食大全(2)

　　5、牛肉幹 牛肉幹富含蛋白質、鐵、鋅等，適當食用不僅能補充熱量，還能令人肌膚紅潤。
　　
　　6、幹果和豆類 中國有不少名醫、名人、名媛的養生之道，除了調節生活作息和日常飲食之外，幾乎都有一個共同“嗜好”，就是吃幹果和豆類，譬如芝麻、花生、核桃、鬆子、腰果、杏仁、黃豆和黑豆等。

　　有人會立即說：減肥不能吃豆類，因為豆類所含的脂肪與澱粉會沉積在我們身體內，影響“扮靚”。必須弄清楚，女性減了肥不一定等於漂亮，許多人曾減肥成功卻形容枯槁，麵色憔悴，皺紋增加，這都是由於缺乏脂肪所致。容顏的光澤與肌膚的潤滑得依靠心理與生理兩方麵的配合。
　　
　　但是幹果類零食一定要控製好進食量，勿食過多或過少，以鬆籽為例，每天吃60至100粒，以半年為期，就可以發現你的肌膚逐漸潤澤起來。當然也可以不這麼刻板，隻要平日注意適當進食這一類富含植物性脂肪和纖維的果仁豆類，你會發覺首先是腸部暢通，便秘情況有所改善，這是因為鬆籽仁和花生黃豆等所含的植物油脂有潤腸作用，而其豐富的纖維質亦有推動和清理腸內廢物的作用。肥胖也會漸漸消失。