讓減肥成功開始的7個步驟

　　步驟1：目標―10%。你的減肥目標是多少?

　　一個天方夜譚的數字"?"甭做夢了，快點兒喊醒自己，務實是減肥成功的第一道門檻兒。減肥成功者的經驗是：低標準嚴要求。 減肥目標與目前體重越接近，成功的可能性越大。每一次都給自己一個較低標準，不斷享受成功的興奮，刺激自己在減肥的路上越走越遠，逐級接近理想體重。

　　研究表明：―10%的目標成功率最高。 健康的減肥速率：每周1～2磅。不要每天量體重!每天測量體重和腹圍不會給你帶來想要的鼓勵。因為你的體重每天基本上都是在0.5公斤左右波動。顯著的具有實際意義的減肥需要幾周時間才能顯現出來。

　　步驟2：黑魔咒反彈。你嚐試過多少種減肥方式?

　　你是不是對各種流行的節食模式如數家珍"?"忽上忽下，誰把體重當溜溜球"?"左左右右，哪條路直通瘦身路"?"如果在網絡上點擊“減肥”搜索的結果夠你看上一個星期。全世界好像都在向我們兜售減肥魔法。而最能抓住我們注意力的是那些簡單高效的近乎於魔法似的減肥法!我們就像中了魔咒，一頭跌進去，成了最狂熱的追隨者，結果是自己的體重大玩兒溜溜球，越彈越高。

　　當你沮喪地開罵：“騙子!騙子!”的時候，想沒想過為什麼自己總是會中招呢"?"因為我們朝思暮想有一種減肥方式能夠輕鬆不費力、速戰又速決。現實太無情了，幾乎是減得越快反彈得越高。黑魔咒大公開：以下是最常見、最具煽動性的減肥魔咒，小心不要著了它的道兒： “容易的、快速的、不費力氣的、不需要運動的、擔保、神奇的、絕對的、全新的、神秘的、有異國情調的......”