讓減肥成功開始的7個步驟(2)

　　步驟3：有效的沒效的以往失敗的教訓真讓人不堪回首，可是不好好看看失敗，怎麼能吃一塹長一智呢?

　　任何一次減肥經曆都是經驗，總結一下哪種行為可以幫助我們，哪一種是幫不了我們甚至可能幫倒忙的，要堅決放棄。根據這些經驗列出兩個表――第一個表(現實的，應該堅持的)：比如早起15分鍾吃一頓營養豐富的早餐;午餐或是晚餐後散步......第二個表(天方夜潭式的，應該放棄的)，比如早晨5點鍾起床去跑步;永遠不再吃甜食......(別騙自己了，別用根本做不到的事情要求自己。)

　　步驟4：對自己好減肥不是自我虐待。

　　研究表明：你攝入的熱量越少，身體需要的能量就越低。對自己好一點兒，豐富的營養能夠促進身體的各項機能，增加減肥的可能性。 再想一想節食對你的傷害吧：加快衰老!由器官到皮膚!禁止自己的行為，不如給自己一次二選一的機會―― 不吃冰激淩可以吃一份脫脂酸奶;躺在沙灘上曬太陽，不如打一會兒沙灘排球;睡覺前吃餅幹，不如吃1個蘋果。