爬樓梯減肥的好處

　　爬樓梯的好處有：

　　(1)增強心肺功能，使血液循環暢通，保持心血管係統健康，防止高血壓的發生。

　　(2)消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量

　　比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

　　(3)有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象出現，增強韌帶和肌肉的力量。

　　(4)爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強消化係統功能。此外，由於腹部反複

　　用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。

　　( 5)使有神經係統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。

　　爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方麵功力，還具有逆地球磁性力的作用。

　　故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達到強筋

　　壯骨的效果。據測定，一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，遊泳為550千

　　卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。