6個減肥建議 讓你達到減重目標

偉人說得好，時間嘛，和乳溝一樣，擠擠總會有的。問題的根源在於你有沒有時間，而是缺乏動力和方向去踏出第一步往更瘦更健康的自己去實現它。

　　對於任何人來說減肥都是一件可以實現的事情，雖然確實根據體質不同每個人改變體重的速度不一樣，但是有決定和正確的指導，你也可以達到任何你想要達到的目標。我們給你6個建議，在日常生活中牢記它，堅持並假以時日你可以達到你想要的理想目標。

　　1.健康飲食

　　飲食是所有減重工作的關鍵，如果你每天吃的東西不對，就算你每天都堅持健身，體重也不會改變多少。每天吃健康的3餐，沙拉和一些瘦肉可以維持你的正常代謝，多吃超級食物（superfood）。

　　2.放棄快餐和垃圾食品

　　必須放棄快餐和垃圾食品（比如炸雞和方便麵），養成不吃垃圾食品的習慣，如果你受不了它們的引誘，就清空你的冰箱和食品櫃，把垃圾食品全部丟掉（遠離你愛吃垃圾食品的朋友，起碼在你減肥的這段時間），把它們換成綠茶或者水果。

　　3.保持活動

　　如果你不需要每天出門工作，那也至少保留一些活動時間，比如帶著孩子或者遛狗散步30分鍾。如果你是在寫字樓裏工作的OL，那在一天結束後後的下班時間可以少坐幾站地的公車，換上輕便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家裏看電視，緊接著就進入晚餐時間，這樣的作息習慣是需要打破的。

　　4.嚐試多種運動方式

　　如果你想加快減重的速度，那就意味著需要消耗更多的卡路裏，你可以去健身房進行一些激烈的鍛煉。但是我們的建議是試著將幾種運動Mix在一起，比如跑20分鍾的步後再騎20分鍾單車，然後是橢圓機或者是普拉提和瑜伽。這種方法的好處是你會在1個小時的鍛煉時間裏盡可能的燃燒全身的卡路裏，有利於全身的減肥。

　　5.在戶外運動

　　讓你的運動項目保持趣味和新穎性，所以每周一次安排將運動搬到戶外，比如跳繩、搏擊操、出門跑步，出門騎車或者遊泳等等。這種方法能鍛煉到不同的肌肉，也能讓你的運動保持新鮮感。

　　6.製定短期減重計劃

　　相比較大的減重目標，我們建議你每兩周製定一個容易達到的小計劃，會讓這件事看起來比較容易達成，完成階段性目標後你也會對自己更有自信。