坐著也能瘦的秘訣
1. 【收背運動】
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反複重複動作。
動作強度：整個動作不超過45秒
放鬆指數：***
2. 【半蹲式頂腰】
與椅麵裏“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可
放鬆指數：***
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